ihr personal trainer für einzel und gruppentrainings in wien und klosterneuburg
warum personal training?
sie wollen überschüssigen kilos oder hartnäckigen fettpölsterchen den kampf ansagen, ihre sportlichen leistungen verbessern, rückenschmerzen lindern oder fehlhaltungen ausgleichen? personal training bringt sie nicht nur sicher, sondern vor allem schneller ans ziel!
Im personal-package mit dabei sind außerdem:
- flexible trainingszeiten, die an ihren kalender angepasst sind,
- ein individuell angepasstes trainingsprogramm,
- hohe motivation und
- maximale effizienz in jeder sporteinheit durch 1:1 betreuung
feedback meiner kunden
„mit michael habe ich einen fitnesstrainer gefunden, der meine muskulatur, kondition und koordination stärkt. er schafft es jedes mal aufs neue mich zu motivieren und dem anspruchsvollen training mit freude und ehrgeiz entgegenzublicken. ausserdem gibt er mir gute bewegungs- und ernährungstipps für den alltag mit.“
„michi ist hochprofessionell und kann sportmuffel wie mich wunderbar motivieren. das training mit ihm ist effizient, die zeit vergeht wie im flug und danach bleibt ein tolles körpergefühl!“
„nach meiner aortenklappenoperation und längerer genesungsdauer konnte ich nur noch kurze strecken mit dem rollator gehen. durch gezielte kräftigung der beinmuskulatur hat mir michael geholfen wieder kraft und sicherheit für bewegungen im alltag zu finden und somit ohne gehhilfe auszukommen.“
„durch schulstress und faulheit fand ich weder zeit noch motivation sport zu betreiben. michael hat mich motiviert gesünder zu leben und bewegung in mein leben zu integrieren. Das training mit ihm macht spaß und ist abwechslungsreich. zwei trainingseinheiten pro woche sind für mich ideal. so habe ich zu meiner wunschfigur zurückgefunden und fühle mich deutlich wohler.“
„ich war auf der suche nach einer trainingsmöglichkeit, die sich problemlos in meinen straff geplanten tagesablauf einfügen lässt – und dabei meine tochter nicht ausschließt. bei michael habe ich eine optimale und vor allem flexible lösung gefunden. ich kann mein baby zum training mitbringen!“
„wir haben uns für ein personaltraining entschieden, weil unsere hochzeit vor der tür stand. unsere aufgabenstellung an michael: fit für das ereignis und die damit verbundenen fotos. ziel erreicht – danke michi!
meine trainings-schwerpunkte
gewichtsmanagement
fast jeder von uns hat es probiert – verschiedenste diäten, ausdauertraining im sogenannten „fettverbrennungsbereich“, problemzonentraining. nichts davon führt langfristig zum erfolg.
gezielte, dosierte und genau auf den fitnesszustand abgestimmte kraft- und intervall-trainingseinheiten bringen den stoffwechsel auf hochtouren und geben uns ein werkzeug zur körperformung in die hand.
gemeinsam mit einem von mir und einer diätologin erarbeiteten und individuell (auf sie) abgestimmten ernährungsplan führt dieser weg unweigerlich zu einer gewichtsreduktion und damit zu größerem selbstbewusstsein, einer verbesserten ausstrahlung und einem völlig veränderten positiven lebensgefühl.
ziele:
- erreichen des idealgewichts
- mehr muskelmasse, dadurch steigerung des grundumsatzes
- vermeidung von folgekrankheiten wie koronare herzkrankheit, diabetes, bluthochdruck
- motivation zu einer gesünderen lebensweise
- verbesserung der blutwerte, steigerung des selbstwertgefühls
training 60plus
durch inaktivität nimmt die muskelmasse im lauf eines lebens ab und unser körper wird schwächer. viele alltagssituationen, die früher kein problem waren, werden plötzlich als belastung empfunden und zunehmend gemieden.
durch ein spezielles, vielseitiges training erlangen sie wieder mehr bewegungssicherheit und volle selbstständigkeit im alter .
dem zunehmenden verfall der körperlichen fähigkeiten aktiv entgegenwirken zu können, vermittelt selbstbewusstsein, psychische stärke und mach lust auf ein aktiveres, gesünderes und schmerzfreies leben im alltag.
denken Sie daran: ein gutes training und die daraus resultierende selbstständigkeit schützen sie vor inaktivität, sozialem rückzug, vereinsamung und eventueller pflegebedürftigkeit.
kurzfristige ziele:
- steigerung der kraftfähigkeit
- verbesserung der beweglichkeit
- verbesserung der gleichgewichtsfähigkeit
- optimierung der gehsicherheit
- vermittlung von freude und spaß an der bewegung
- minimierung der angst vor stürzen
langfristige ziele
- selbstständigkeit im alter
- möglichst langes verhindern von pflegebedürftigkeit
- anhaltende motivation zur bewegung
gesundheitsorientiertes krafttraining
dieses training ist ein proaktiver Ansatz, mit dem man sich vor verletzungen, schmerzen und vielen degenerativen krankheiten weitgehend schützen kann. der fokus liegt auf dem muskelaufbau.
gut trainierte muskeln reduzieren die belastung der gelenke und allgemein des bewegungsapparates. außerdem erhöht regelmäßiges krafttraining die knochendichte, macht sehnen und bänder belastbarer und ist ein wichtiger faktor bei der prävention von übergewicht.
ziele:
- förderung der gesundheit
- prävention
- steigerung der sportlichen leistungsfähigkeit
- korrektur von fehlhaltungen (hohlkreuz, rundrücken, vorgezogener schulter)
- behebung von muskulären dysbalancen
ausdauertraining
ausdauertraining ist eine wichtige grundlage für eine gute leistungs-fähigkeit in jeder sportart. typische Ausdauersportarten sind z.B. laufen bzw. laufband-training, nordic walking, radfahren bzw. radergometer-training und sportliches schwimmen.
durch eine gute ausdauer wird der körper widerstandsfähiger gegenüber fortlaufenden belastungen. außerdem wirkt sich eine gute ausdauer positiv auf das herz-kreislauf-system (reduktion des herzinfarkt-risikos), das immunsystem und häufig auch auf das blutbild aus.
ziele:
- verbesserung des fettstoffwechsels
- erhöhte ausdauer
- konditionsaufbau
- verbesserung der pumpleistung des herzens
- steigerung der sauerstoffaufnahmekapazität der lunge
koordinations- und gleichgewichtstraining
ein gut ausgeprägter gleichgewichtssinn ist eine wesentliche voraussetzung für ein ausgeglichenes leben und das ausüben aller sportarten.
je höher die koordinations- und gleichgewichtsfähigkeit, desto besser können bewegungen ökonomisch ausgeführt und kontrolliert werden, z.B. um stürze zu vermeiden oder auch um verletzungen zu verringern. mit zunehmendem alter nehmen das gleichgewichtsgefühl und die muskulatur ab. wer beweglich und mobil ist, bleibt auch im alter unabhängig.
- schulung der körperwahrnehmung und reaktionsbereitschaft
- optimierung der körperhaltung
- verbesserung von bewegungsabläufen. mit gezielten übungen gelingt die unabhängige bewegung der gliedmaßen
- bewegungssicherung für die aktivitäten des täglichen lebens
- verlängerung der konzentrationszeit
- erhöhung der funktionellen gelenkstabilität
